胖寶寶健康減重的營養菜譜

胖寶寶健康減重的營養菜譜

　　在保證健康的前提下逐步控制飲食，使體重減輕，剛開始健康減肥只要限制體重過快增長，繼而保證下降，每月達到1～2斤左右，直至下降超過10%時，即無需限制飲食。

　　①嚴格控制高脂肪及高糖飲食的攝入，可選擇瘦肉、魚、蝦、豆制品等。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗細糧搭配，少吃甜食及零食。

　　②適當減少熱能攝入，極／重度肥胖的寶寶，熱能達相同身高標准體重的70%左右。

　　③食物分色，選有助疏通的。

　　應選擇體積大，熱能少的食品，以滿足寶寶的食欲及飽足感。比如蔬菜中的芹菜、蘿蔔、韭菜、茭白等。水果要選甜度較低的品種。這樣，既保證維生素及礦物質的需要，同時減慢胃排空，腸道吸收也會減少。

　　紅色食品 禁選

塑身　　土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、快餐、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、油脂類；

　　黃色食品 慎選

　　米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜；

　　綠色食品 多選

　　瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、豆腐、白菜、油菜、芹菜等粗纖維食品；

健康有效 最聰明的美麗減重選擇

健康有效 最聰明的美麗減重選擇

每個女人心中，都有一個永遠難以滿足的夢想，更自信，健康減重更完美，更出色。就像灰姑娘一樣，能夠有一次華麗變身，成為更加美好的自己。為此，我們常常為體重計上的數字牽動心弦。然而在減重這場戰役中，或是因為方法不科學不健康，或是因為減重的過程痛苦而折磨，又或是因為效果難以長效維持。減重的道路總是漫長而反復，所有人都一直在尋找科學健康，有效可持續的，真正值得信賴的減重方法。

2013年新年伊始，源自美國的全球頂尖健康減重機構Weight Watchers慧優體 全面升級，為每一個中國女性深埋心底的減重夢想提供了最聰明的選擇！這些中國女性和值得信賴的慧優體一起，用科學健康有效的減重方法，見證這場美麗蛻變，讓夢想照進現實！

全球頂尖健康減重機構全面升級

或許，這是你第一次與慧優體相識，但這一定是非比尋常的經歷。

Weight Watchers慧優體 ，是全球頂尖的專業健康減重機構，倡導健康、有效、可持續的減重方法，是一個真正值得信賴的體重管理品牌。成立五十年來，Weight Watchers已遍及五大洲，是全球減重市場的領導者。它擁有全球最大的專業減重網站，不僅是美國第一的減重機構，也是澳大利亞國防塑身部的合作方，在英國Weight Watchers被納入英國國民醫療保險體系，在法國是政府首推的減重最佳方案。另外，Weight Watchers也是全球這一領域內屈指可數的紐約證劵交易所上市。

25個日常習慣讓你健康減重

25個日常習慣讓你健康減重

千萬別不吃早餐

　　早餐作為激活一天身體新陳代謝的功臣，最減重方法不能忽視，而健康具有飽腹感的早餐還能為你一天的正常飲食帶來一個好開塑身始。

　　細嚼慢咽不要狼吞虎咽

　　面對甜點的時候，你無需忍住口水，但是要記得，拿小叉子把甜點切成一小塊一小塊，以最慢的速度讓自己吃掉，吃到一半的時候記得放下叉子，這樣既能滿足你對甜品的渴望，也不至於攝入過度甜食。

使用傳統減肥方法

　　給大家點兒建議，減重門診不要選擇千奇百怪的減肥方法了，每周給自己稱三次體重，一定要堅持吃早餐，每周看電視要少於10小時。

　　遠離零食

　　記得每天少吃多餐，保持每餐之間不超過3到4個小時，這樣就能讓你遠離那些很容易發胖減肥門診的零食。

年輕時減重有益於心髒健康 對動物實驗已經證明

年輕時減重有益於心髒健康 對動物實驗已經證明

減重要趁早，心髒會較健康。一項對動物的實驗發現減肥門診，年輕、肥胖、心髒功能受損的老鼠若盡早采用低熱量飲食減重，心髒功能還有機會恢復正常。如果年紀較大才開始減重，心髒就較無法恢復原來功能。

眾所周知，肥胖會增加患心血管疾病的風險。有些研究已經發現，減少熱量攝取、減重可以減輕肥胖問題，心髒或許就能恢復正常。不過，目塑身前還不知道瘦下來是否真能幫助心髒復原。

美國約翰・霍普金斯大學醫學院的研究人員以兩組老鼠做研究，一組減重門診為兩個月大老鼠，相當於人類年輕成人年齡，而另一減重方法組老鼠年齡為6、7個月大，相當於人類中年人年齡。

研究人員通過過基因工程讓兩組老鼠暴飲暴食，產生肥胖問題，且心髒都有受損。然後，研究人員開始喂食老鼠低卡食物，結果顯示，年輕老鼠心髒逐漸恢復健康，但健康減重年紀較長老鼠心髒受損情況還是沒有改善。

研究還發現，老鼠維持肥胖越久，心髒受損狀況就越不易恢健康減肥復正常。

目前不知道這樣的結果是否也適用於人類身上，但研究所傳遞出的信息在於：越早使體重降下來，對往後健康越為有利。未來還需要進行深入研究，才能了解人類是否也有這種現像。

超級P57減重永不反彈，創造健康廋人體質

超級P57減重永不反彈，創造健康廋人體質

在大家身邊，應該常常看到這種情況，某些人無減重門診論如何大吃大喝，也長不胖，可是另外一些人，似乎喝涼水都要長幾斤肉。為什麼都是人，差異這麼大？如果從最新科技研究成果來看，是與身體內部的龐大分泌調理系統關系密切。英國大學研究學者明確提出，肥胖是多種情況引起，部分是因為後天生活飲食規律混亂造成，部分是由塑身父母遺傳造成。在當今世界上，大部分肥胖都是減肥門診因後天原因所導致，其中根本因素，是因為人體內部龐大分泌系統出現不良問題。

當越來越多權威媒體報道超級P57的神奇影響力，為什麼讓那麼多肥胖人士喜愛，背後原因，是國際一流專業科研團隊，經過全球上萬類減肥食物對比，挑選出的南非蝴蝶亞食用仙人掌，它擁有千年食用歷史，是南非人民喜愛的健康食物，裡面含有的P57獨有活性元素，能使人體脂肪快速合理的大量燃燒，減重方法真正調節內分泌系統缺陷，並且取得良好效果後，永不反彈，因此才健康減重受到全球肥胖人士們強烈愛戴。

健康減肥“超級P57減重永不反彈，創造健康廋人體質”，這正是超級P57提出的最新口號，它要讓更多被肥胖困擾的人們找到真正解脫的那把金鑰匙。

讓您一個月減重12斤的健康瘦身飲食

讓您一個月減重12斤的健康瘦身飲食

現在很多人都知道，要想減肥關鍵就是要塑身把每天攝入的熱量控制下來，其實質要養成良好的飲食生活習慣，脂肪是很難囤積的，下面來告訴您有什麼方法可減重門診以有效的控制脂肪形成。

1、減少澱粉：吃米飯、意大利面和面條的時候，少吃1/4碗。(減少45至60卡路裡)

2、咖啡少加調料：實在要加的時候，選擇加兩勺全脂的牛奶，而不是兩勺奶油。(減少20卡路裡)

3、更健康地烤食物：你可以通過添加蘋果醬，從而減掉飲食中的一半油脂。每1/2杯的蘋果醬含有90卡路裡。但是黃油的話含有810卡路裡！(節省720卡路裡)

4、改革蘇打飲料：你可以喝小容量的蘇打飲料，而不是大容量的。這樣，你就可以減掉50卡路裡。最好的是 你直接喝水，這樣的話可以減少減肥門診150卡路裡。(節省50至150卡路裡)

5、每頓飯留一點點：吃飯的時候不要吃十分飽，而是七八分飽就夠了。每頓飯都留下三至四減重方法口飯不要吃。節省的卡路裡因食物而定。

6、薯條的選擇：你可以選健康減重擇烘培的薯條，而不是普通的油炸薯條。(每袋可以節省70卡路裡)

7、選擇新鮮水果：果脯類食物比如提子干，1/2杯就含有250卡路裡。而新鮮的水果只含有60卡路裡。(節省190卡路裡)

8、選擇不一樣的巧克力食物：假如你吃一塊巧克力派的話，就攝入了225卡路裡。但是一杯巧克力奶只含有160卡路裡。或者是選擇低脂的巧 克力布丁，只含有85卡路裡。(節省65至140卡路裡)

9、留意干果：25克的干果，比如杏仁、腰果、核桃，大概含有100至200卡路裡。所以在吃健康減肥的時候一定 要留意食量，以免不知不覺中吃多了卡路裡。

10、歡慶時刻選淡啤酒：選擇淡味啤酒，而不是普通口味的啤酒。(節省30卡路裡)

不鏽鋼樓梯扶手安裝注意事項

不鏽鋼樓梯扶手安裝注意事項

樓梯配件 不鏽鋼樓梯扶手安裝注意事項：
1、施工不鏽鋼扶手前，先進行現場放樣，精確計算出各種杆件的長度。
2、按照各種杆件的長度，構件下料長度允許偏差1㎜。
3、選擇合適的焊接工藝，焊條直徑，焊接電流，焊接速度，通過焊接工藝焊接試驗。
4、脫脂去污處理：焊前檢查坡口、組裝間隙是否符合要求，定位焊是否牢固，焊縫周圍不得有油污。必要時可用角磨機進行打磨， 磨出金屬表面後再進行焊接。
5、焊接時應選用較細的焊條和較小的焊接電流。焊接時構件之間的焊點應牢固，焊縫應飽滿，焊縫金屬表面的焊波應均勻，不得有裂紋、焊縫應飽滿，焊縫金屬表面的焊波應均勻，不得有裂紋、夾渣、焊瘤、燒穿、弧坑和針狀氣孔等缺陷。
6、杆件焊接組裝完成後，對於無明顯凹痕或凸出較大焊珠的焊縫，可直接進行拋光。對於有凹凸渣滓或較大焊珠的焊縫則應用角磨機進行打磨，磨平再進行拋光。拋光後必須使外、平順、無明顯的焊接痕跡。
7、部分細加工部件可在空曠，遠離易燃物的地方加工好，再搬運至樓梯間安裝。
8、焊接時構件之間的焊點應牢固，焊縫應飽滿，焊縫表面的焊
應均勻，不得有咬邊、未焊滿、裂紋、渣滓、焊瘤、燒穿、
電弧擦傷、弧坑和針狀氣孔等缺陷。
9、焊接完成後，應將焊渣敲淨。
10、構件焊接組裝完成後，應適當用手持機具磨平和拋光，使外不鏽鋼欄杆觀平順光潔。
11、尺寸超出允許偏差：對焊縫長寬、寬度、厚度不足，中心線偏移，彎折等偏差，應嚴格控制焊接部位的相對位置尺寸，合格後方准焊接，焊接時精心操作。