食物搭配減肥法 助你健康瘦身

食物搭配減肥法 助你健康瘦身

除了水果，蔬菜和中藥茶不屬“至胖食物”之外，其減肥方法他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬於“至胖食物”。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內餐前一杯清諧茶而且只可用一種“至胖食物”采配合蔬菜進食。
“至胖食物”配搭法的重點：

瘦身 1。每天以水果和果汁做早餐，份量隨個人喜好而定，但不要過量。

2。中餐，晚餐之前一杯清茶，來吸收食物中脂肪，有效減肥。

3。進食時，不可喝水，因水會衝淡胃液，影響消化能力。

4。豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和澱粉質，所以只宜與蔬菜一起進食。

5。 午餐和晚餐都以蔬菜來配合密集食物進食，而密集食物可以是蛋白質或澱粉質的食物。

減肥必修：快速瘦身減肥的4個家庭推動力

動力1：家庭應盡量減少到酒樓、餐館就餐的機會。餐館飲食的特點多是高熱量、高蛋白、高脂肪而少纖維秉，不利干減肥。

動力2：家庭的飲食習慣應該清淡。例如，避免在菜中放過多的油、鹽、糖，也盡量不要煎炸食物，可煮或蒸食物，也可以多做些涼拌菜和青菜。