減肥瘦身餐清淡排腸毒

減肥瘦身餐清淡排腸毒

春天吃什麼減肥?累積了一個冬天的贅肉想要有效瘦身餐甩走，排毒是你第一件要做的事情，現在分享4款春季減肥食譜，輕松消除腸道毒素，速擁苗條身材。

一、奶香蔬菜

材料： 牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜

做法：

1、將青花椰菜燙熟，用冷水衝，瘦身瀝干後備用；

2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀；

3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一快速瘦身下即可。

這道減肥食譜提供低減肥方法熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，絕對是營養豐富又瘦身的美味食譜。

二、琵琶豆腐

材料：豆腐、瘦豬肉末、雞蛋

做法：

1、將豆腐洗淨在沸水中焯後搗成泥，與肉末、蛋汁、澱粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠；

2、放入蔥、姜、水攪勻，再放入少許香油拌勻；

3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出後去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中；

4、高湯快速減肥燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。

三、蘋果通心粉

材料：通心粉、蘋果、瘦豬肉

做法：

1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水後備用；

2、蘋果洗淨、切粒，用鹽水泡過、撈起備用；

3、胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎；

4、起油快速減肥方法鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。

這道減肥食譜符合營養專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。