春季飲食減肥 竅門事半功倍

春季飲食減肥 竅門事半功倍

春天到了，想在這個美麗的季快速減肥節擁有曼妙可人的身材嗎?那就要馬上開始減肥咯！春季減肥，當然要先從飲食下手。下面給你推薦8個超有效的飲食減肥方法，助你吃掉多余的脂肪變身瘦美人哦！

春季飲食竅門一：運動後補充碳水化合物

運動後吃什麼對減肥的mm來說非常重要。在運動後攝入碳水化合物可以有效地刺激人體胰島素的分泌，胰島素可以幫助將碳水化合物中的糖輸送到肌肉中，補充運動缺失的糖分，以及為下次的減肥運動儲存能量。同時還可以將食物中的蛋白質運送到肌肉中，促進肌肉生長。

研究表明，女性要達到更好的減肥效果，每天要攝入碳水化合物的量為每磅體重2到2。5克。多吃碳水化合物會導致肥胖，但是如果將每天身體所需的碳水瘦身化合物安排到運動後食用，減肥就會變得更加輕松了。這樣既補充了身體所需的碳水化合物成分，又不會導致長胖。

春季飲食竅門二：增加纖維的攝入量

纖維主要有兩大類：可溶性纖維和不可溶性纖維。前者多見於蔬菜和谷物中，而後者多見於水果、燕麥和豆類中。纖維有助於減輕體重，因為它能夠幫助人們的消化功能，從而減輕飢餓感並排出體內的毒素。它還有助增加飽腹感，降低你的食欲，減少熱量的攝入。