台南減肥-有效減肥方法-越慢越有效

台南減肥-有效減肥方法-越慢越有效
減肥妙招：減肥越慢越有效減肥藥有效 女人對減肥總是充滿期待又缺乏耐心，總是希望一種快速減肥方法，導致快速減肥後又快速反彈。其實，減肥越“慢”越有效。

減肥妙招一：細嚼慢咽

細嚼慢咽是最基本的減肥原則，這和大腦的活動有關，被稱爲瘦素的荷爾蒙要刺激中樞神經需要20分鍾左右。因此，吃得快的人往往還沒感覺吃飽，就已經吃得太多了；只有細嚼慢咽，才能在吃得過多之前讓瘦素幫助你“緊急刹車”。而且，細嚼慢咽時，還可以發現原本未曾發現的食物原味，讓你吃起來覺得更香。

減肥妙招二：舒適燈光下慢就餐

很多人都有這樣的經驗，邊吃飯邊看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。因此，要想吃好每一頓飯，就要營造一個惬意的就餐氛圍，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究，人在霓虹燈下的飯量比在舒適燈光下的飯量高一倍。也就是說有效減肥方法，盡量在舒適的燈光下用餐，胃口可以變小，所攝入的食物自然也就減少了。

減肥妙招三：果蔬或茶慢解饞

時時刻刻都提醒自己小心身材，可總有嘴饞的時候。其實慢慢喝茶就能有效地解嘴饞，而且中國茶大多都有促進脂肪代謝的作用，茶中多含有能分解腹部脂肪的元素。據了解，水腫型肥胖者，堅持喝減肥茶，不減肥藥僅有利尿解毒的功效，還可達到消腫的目的。長期減肥而體重沒有明顯下降的人們不妨試著喝一下。

減肥妙招四：每周兩次“慢”運動

太極與瑜伽都是“慢”運動中的佼佼者，表面從容不迫，波瀾不驚，運動後卻是大汗淋漓。這是因爲太極和瑜伽都強調大腦對身體的控制性，即平衡台南減肥能力，要求練習時腦力高度集中。每10分鍾的平衡練習至少可以消耗70卡路裏的熱量，相當于2塊威化餅幹的熱量。因此，建議減肥mm每周兩次、每次用30分鍾練習太極或瑜伽。